sie nie rosnie

[...] bylem zadowolony. jestem teraz pod koniec cyklu 15, dwa dni temu zacząlem brac kreatyne w malych ilościach(zawsze zaczynam cykl od mniejszych dawek). A teraz czego tyczy sie pytanie dokladnie... czuje bardzo znaczny przyrost sily, a ona jest moim glownym celem, masa jest tylko do niego srodkiem.. wiec zastanawiam sie czy kreatyny nie odlozyc [...]

[...] z angielskiego na uczelni na temat Kulturystyki!!!mianowicie musze znalezc (a nie potrafie szukam juz 3 godziny) podstawowe zasady Body Buildingu dotyczace treningu (jak sie cwiczy robiac mase,sile itd)poszczegolych cwiczen,parti miesni,takze podstawy diety.wszystko po angielsku.moim zadaniem bedzie przeprowadzenie lekcji na ww temat i [...]

[...] na płaskiej 10x3-4 wyciskanie na ławce w gore 10x3-4 wyciskanie na ławce w dół 10x3-4 rozpiętki 10x-3-4 z tygodnia na tydzien ubywa mi potwozenie na klate.... Staż - 9 miesiecy Brak suplementow jeszcze nie stosowane...jedynie białko do ubytków w diecie Dieta stosuje, w miare mozliwosci Staram się ciągnąć masówke ale coraz bardziej sie [...]

[...] rośnie lecz mam problem z rozbudowaniem klatki piersiowej (mam małe cycki) ręce mam już rozbudowane :) plecy barki , przedramie , lecz klata psuje cały efekt. Co mam zrobić żeby bardziej klata rosła ? jakie ćwiczenia zastosować ? poprosze o rady :D bo naprawde nie wiem co sie dzieje :) ćwiczenia staram sie robić dokładnie i systematycznie :)

Otoz cwicze dopiero 2miesiace, ale przez ten krotki okres bardzo to polubilem zwazywszy ze mam ladne efekty, bylem malutki a staje sie coraz większy (poczatkowo ledwie 52kg, a po dwoch miesiacach 60 :) i rosnie). Ale pojawil sie problem...:( Dostalem prace w Szwecjii i bede odciety od silowni na jakies 6tyg. Poszukalem i znalazlem TRENNING [...]

[...] na zrzucie. Biore kreatyne monohydrat z beta-alanina activlab. 5 w nmietreningowe 10 w treningowe. Planuje 8 tygodniowy cykl obecnie jestem w 2 tygodniu od poniedzialku 3 sie zacznie no i waga narazie niechce rosnac. sila rosnie ale wydaje mi sie ze malo bo ciezaru jako tako niedokladam ale zwiekszyla sie ilosc powtorzen o 2. nie wiem co [...]

Witam planuje zgubić parę kilo bo brzuszek rośnie niemiłosiernie :/ Jako ze nie chciał bym brać czegoś mocniejszego to wymyśliłem coś takiego: - 2x dziennie 1 tabletka Zecapalu (30mg efki) do każdej tabletki 200mg kofeiny - 3 razy w tygodniu biegnie - dieta CKD Efke planuje brać 2 tygodnie, tydzień przerwy i znowu 2 tygodnie... Co o tym [...]

[...] dextroza. Rozpiszcie mu jakis fajny trening(wezcie pod uwage ze rosnie i zeby nie nadwyrezal kregoslupa)na mase bo gosciu jest zdesperowany i jak mu nie wejdzie to na pewno sie za sterydy wezmie...juz mu nikt nie przetlumaczy. I nie piszcie ze jest za mlody na kredke i odzywki bo i tak sie mu tego nie da wytlumaczyc a cwiczy juz troszke ponad [...]

witam!tym razem mam pytanie odnosnie bicesu. dotychczas trenowalem go raz w tygodniu wykonujac 4-5 cwiczen (zalezy)po 4 serie. dowiedzialem sie ze to stanowczo za duzo,ze na bica powinno sie wykonywac w sumie od 6-9 serii gdzie ja wykonywalek dwa razy tyle.moj plan wygladal tak: 1.uginannia ramion ze sztanga stojac 2.uginania ramion z hantlami [...]

178cm / 69kg / 3 miesiąc treningów. Startowałem od wagi 62kg, ale już teraz coraz to wolniej waga rośnie i staram się utrzymać: 3300 KALORIE 200 BIALKO 450 WEGLOWODANY 110 TLUSZCZ Aczkolwiek chyba powinienem podbić węglowodany do 600+. Nie mniej jednak, czy jeśli zdecyduje się na zakup np. MutantMass'a to powinienem go pić tak jak jest to [...]

Witam wszystkich wyjadaczy ciężkiego sprzętu!!! Mam pytanie i licze, że mi pomożecie. Zastanawiam się nad Anabol PQ + Perfect Amino firmy Hitec, chcę wiedzieć czy opłaca się ta inwestycja. Są to typowe produkty na mase, a szczerze musze przyznać, że jej nie łapie. Siła rośnie, masa stoi. :( Czy polecilibyście coś lepszego? Brałem już hmb z [...]

[...] SPIROPENTu...(sory za caps) spytal po co mi to...bla bla bla....i meczy mi glowe zebym mu odsprzedal tylko ze on tego chce uzywac do budowania masy!!!! mowilem mu ze to sie stosuje po cyklu itp i ze niby idzie sila i masa , ale czy az w takim stopniu zeby mu to cos dalo? ja jeszcze tego nie bralem bo do 1 cyklu jeszcze troszke mam wiec nie [...]

Witam mam 19 lat i dopiero zacząłem ćwiczyć zamierzam sobie kupić 2x 15 kg hantle, ale mam inne pytanie bo ponoć rośnie się do 21 roku życia, czy to nie zatrzyma mojego wzrostu (182 cm i chciałbym jeszcze troche) bd ćwiczył fbw. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 66 Wzrost: 182 Cel treningowy: Mieć bicho:) Staż treningowy na słowni: 2 [...]

Witam Chcialem zrobic właściwie moj 1 cykl ćwicze już 6-7 miesiecy i mam spora sylwetke ale jest i dość sporo "futerka" mam na mysli tłuszczyk ;P CO radzicie wziaść za suplementy żeby podczas cyklu szło głownie w obwody mięsni a jednocześnie wraz z meczącym treningiem spalać kalorie tak żeby te mięsnie były bardzie widoczne.. Słyszałem że po samej [...]

Witam. Zwracam sie do was z prosba o pomoc:) Zakupilem sobie ostatnio troche odzywek i nie wiem jak je laczyc i kiedy je brac. Chodzi mi o nabranie masy, niekoniecznie beztluszczowej:) sila mi rosnie ale nie waga... Cwiczyc juz troche cwicze ale nie moge przytyc...mam 18lat a dochodze do 65kg na wadze i wiecej nie idzie...diete mam nawet [...]

Na siłowni ćwiczę regularnie od Styczna, do tej pory wszystko mi idzie elegancko. Masa rośnie i jest git. W mojej diecie jest sporo mięsa. I w związku z tym mam pytanie, czy można budować masę bez mięsa? Nie chcę już tego jeść ze względu na obejrzenie przeze mnie filmu o zwierzętach w rzeźni.. Nie chcę przykładać się do takiego bestialstwa..

witam, jogi w wieku 20 lat, po 0.5 roku ciezkich treningow i stosowania dietki, zauwazłyl ze jego rosnace cialo rozwoja sie ladnie. no ale zauwazyl tez, ze ma problem z klatka. lewy cyc rozwija sie bardzo dobrze, prawy mniej, choc tez widac, ze rosnie. ale tak byc nie moze - mowi jogi. jogi jest przed cyklem kreatynowym wiec woli sie upewnic co [...]

Wiatam. Mam wątpliwości co do mojego śniadania po tym jak znajomy mi powiedział że jem za dużo wegli z rana dlatego rośnie mi bęben;). Jestem na cyklu 8 tygodniowym chce przybrać sily teraz. Z rana wypijam w shakerze 40 gr geinera to okolo 27g wegli plus 100 gr musli z owocami to około 60g wegli plus 10g oliwy plus 5 g glutaminy, kreatyna 5g. [...]

Czemu ektomorficy mają wielki biceps dopiero jak napną rękę, a endomorficy mają dużą łapę bez napinania? Czy są jakieś ćwiczenia dla ekto, które sprawią, że biceps będzie w miarę duży, bez napinania? Czy po prostu trzeba pogodzić się z genetyką i konsekwentnie budować masę? Trochę wkurzające jest to, z budowy jestem najgorszym połączeniem [...]

Otóż mam twardy i kruczy (fest czarny) zarost, wszędzie mi rośnie czarny, tylko u spodu brody mam dosyć trochę ryżych włosów, pomyślałem sobie że to od jakichś kosmetyków (a na początku nawet że to od zupy pomidorowej ), ale ogoliłem się, myłem twarz tylko samą wodą przez tydzień i odrosła taka sama (po części ryża broda). Mój kumpel ma podobnie [...]